Anti-Aging Maßnahmen für mehr Schönheit und Fitness
Die aktuelle Lebenserwartung in Österreich liegt bei 80,4 Jahren. Da wir immer älter werden, spielt auch der Alterungsprozess eine immer größere Rolle. Und das immer früher. Schon in den frühen 30ern machen sich viele Menschen Gedanken, wie sie ihr biologisches Altern verlangsamen können. Wir verraten, welche Anti-Aging Maßnahmen besonders effektiv sind. Weiterlesen »
Auf die Matte, fertig, los! Yoga für Zuhause.
Lust auf Yoga in den eigenen vier Wänden? Es gibt viele gute Gründe um die Yogamatte zu Hause auszurollen. Yoga verleiht uns ein tiefes Gefühl von Zufriedenheit. Wer beständig übt, hält Geist und Körper gesund. Denn Yoga ist vor allem “learning by doing”. Damit die Yoga-Praxis zu Hause genauso wohltuend ist wie im Yogastudio, gibt... Weiterlesen »
Pollenallergie – Schutz in den eigenen vier Wänden
Die Pollen sind da! Rund 15 Prozent der Österreicher können ein Lied davon singen. Denn während sich die einen über die ersten Frühlingstage freuen, kämpfen die anderen mit brennenden Augen, rinnenden Nasen und Husten. Schon wenige Pollen in der Luft reichen um diese Symptopme auszulösen. Großteils sind Gräserpollen Auslöser für diese allergischen Reaktionen, aber auch... Weiterlesen »
Nervenstärke: 5 Tipps für einen kühlen Kopf
Was haben der sonntägliche Gedanke am Montag, der stressende Chef im Büro und miese Stimmung in den eigenen vier Wänden gemeinsam? Genau: Sie nerven. Ganz egal ob im Job oder im Privatleben – es kann eben nicht immer alles rund laufen. Das eigene Nervenkostüm kann aber auch durch die spannende Sportübertragung oder Nervosität vor einem... Weiterlesen »
Pflege von Funktionstextilien
Wer viel und gerne Sport treibt, legt meist auch Wert auf den richtigen Look. Es geht aber nicht nur darum, mit Laufjacke, Funktionsshirt und Wanderhose gut auszusehen. Immerhin werden Textilien durch Wind, Wetter und Schweiß beim Sport besonders beansprucht. Funktionsbekleidung lautet das Stichwort – wir verraten worauf es bei der Auswahl und der Pflege ankommt.... Weiterlesen »
Mit richtiger Ernährung das Immunsystem stärken
Das Immunsystem kann als körpereigenes Schutzschild verstanden werden. Es umgibt uns ständig und wehrt die meisten schädlichen Bakterien und Viren ab, denen wir täglich ausgesetzt sind. Gerade im Frühling müssen wir unserem Immunsystem jedoch ein bisschen auf die Sprünge helfen. Dies lässt sich zum Beispiel durch eine bewusstere Ernährung realisieren. Weiterlesen »
Frauen im Wandel: Symptome der Wechseljahre
Der Wechsel der Frau ist eine Zeit des Übergangs in einen neuen Lebensabschnitt. Die Eierstöcke stellen langsam ihren Dienst ein, wodurch nicht mehr regelmäßig jeden Monat eine Eizelle heranreift. Wenn schließlich die letzte Blutung (Menopause) eingetreten ist, ist auch keine Schwangerschaft mehr möglich. Dieser auch als Klimakterium bekannte Veränderungsprozess bedeutet eine gravierende hormonelle Umstellung –... Weiterlesen »
Yoga Übungen in der Schwangerschaft
Mutter zu werden ist eine großes Abenteuer im Leben einer Frau. Kein Wunder – ein kleines Leben im Bauch bringt große Veränderung mit sich. Während der Schwangerschaft meistert der Körper besondere Herausforderungen. Schwangerschaftsyoga fördert sanft die Intutition, Entspannung und innere Ruhe der werdenden Mutter. Die Yoga Übungen sind aber nicht 1:1 gleich wie in herkömmlichen Yoga-Klassen. Im Gegenteil: Viele der... Weiterlesen »
Rückenschmerzen adé – 5 Tipps für einen gesunden Rücken
Der Großteil der Menschen ist im Laufe seines Lebens irgendwann mit Rückenschmerzen konfrontiert. An die 70% der Bevölkerung klagen über Beschwerden im Rücken – wobei die Ursache und auch die Art der Beschwerden vielschichtig sein kann. Unter anderem können Verspannungen bis zum Hexenschuss, Nackenschmerzen, eingeklemmte Nerven oder verschobene Bandscheiben die Ursache sein. Generell gilt: Bewegung... Weiterlesen »
Vorsicht Yoga: Eine Checkliste für Yoga-Anfänger
Yoga zwischen Heilversprechen und Entspannungsmethode: Die Yoga-Community wächst! Schätzungen zufolge begeben sich 300.000 Österreicherinnen und Österreicher regelmäßig auf die Yogamatte. Tendenz steigend. Aber Yoga ist nicht gleich Yoga. Gerade für Yoga-Anfänger können die verschiedenen Yoga-Stile verwirrend sein. Wie man den Spagat zwischen Entspannung und Anspannung wahrt, hängt vom gewählten Yoga-Stil ab. Weiterlesen »
Harte oder weiche Linsen? Klare Sicht auch ohne Brille!
Jeder zweite Österreicher sieht nicht 100% scharf – Tendenz steigend. Dass Computer und Smartphones daran nicht ganz unschuldig sind, ist bekannt. Wer fehlsichtig ist, hat die Wahl zwischen Brille, Augenlaser-OP oder Kontaktlinsen. Auch wenn der Großteil nicht mehr zum Kassengestell um 17 Euro greift – Brillen passen nicht in jedes Gesicht und eine Operation wird... Weiterlesen »
![Frühlingserwachen mit dem Baum (Vrikshasana) [Yoga Asanas]](http://www.gesundheit-blog.at/wp-content/uploads/2011/04/vrikshasana-290x290.jpg "Frühlingserwachen mit dem Baum (Vrikshasana) [Yoga Asanas]")
Frühlingserwachen mit dem Baum (Vrikshasana) [Yoga Asanas]
Der Baum (Vrikshasana): Tief in der Erde verwurzelt wächst er hoch in den Himmel. Oft hunderte von Jahren alt und trotzdem wirkt er von Jahr zu Jahr noch stabiler und kräftiger. Beneidenswert oder? Wir Menschen können uns diese Eigenschaften zumindest im Yoga ein wenig aneignen. Das gleichnamige Asana “der Baum” (Vrikshasana oder Vriksha Asana) macht... Weiterlesen »
