![Frühlingserwachen mit dem Baum (Vrikshasana) [Yoga Asanas]](http://www.gesundheit-blog.at/wp-content/uploads/2011/04/vrikshasana-290x290.jpg "Frühlingserwachen mit dem Baum (Vrikshasana) [Yoga Asanas]")
Frühlingserwachen mit dem Baum (Vrikshasana) [Yoga Asanas]
Der Baum (Vrikshasana): Tief in der Erde verwurzelt wächst er hoch in den Himmel. Oft hunderte von Jahren alt und trotzdem wirkt er von Jahr zu Jahr noch stabiler und kräftiger. Beneidenswert oder? Wir Menschen können uns diese Eigenschaften zumindest im Yoga ein wenig aneignen. Das gleichnamige Asana “der Baum” (Vrikshasana oder Vriksha Asana) macht... Weiterlesen »
![Trikonasana: Das Dreieck [Yoga Asanas]](http://www.gesundheit-blog.at/wp-content/uploads/2013/02/trikonasana-290x290.jpg "Trikonasana: Das Dreieck [Yoga Asanas]")
Trikonasana: Das Dreieck [Yoga Asanas]
Das Dreieck spielt nicht nur in der Architektur eine tragende Rolle. Im Yoga ist die Dreieckshaltung (Sanskrit: Trikonasana) eine intensive Standhaltung, die den Körper wie ein architektonisches Wunderwerk stabil am Boden stehen lässt. Aber keine Angst: Man benötigt keine geometrischen Grundkentnisse um dieses Asana zu beherrschen. Mit folgender Anleitung lässt sich Trikonasana spielend leicht erlernen.... Weiterlesen »
![Der Lotussitz (Padmasana) [Yoga Asanas]](http://www.gesundheit-blog.at/wp-content/uploads/2013/01/buddha-290x290.jpg "Der Lotussitz (Padmasana) [Yoga Asanas]")
Der Lotussitz (Padmasana) [Yoga Asanas]
Der Lotussitz – schon Buddha liebte diese Sitzhaltung. Denn der Lotussitz ist die stabilste Sitzhaltung unter den Asanas und daher ideal für Pranayama und Meditation. Der edel wirkende aufrechte Sitz mit gekreuzten Beinen war zudem das erste Asana, das zu Zeiten Patanjalis gelehrt wurde. Denn nach dem indischen Philosophen, der den Yoga Weg in seinen... Weiterlesen »
![Energie tanken in der Totenstellung (Shavasana) [Yoga Asanas]](http://www.gesundheit-blog.at/wp-content/uploads/2012/10/shavasana-290x290.jpg "Energie tanken in der Totenstellung (Shavasana) [Yoga Asanas]")
Energie tanken in der Totenstellung (Shavasana) [Yoga Asanas]
Schon mal tot gestellt? In der Yoga-Stunde passiert das regelmäßig. Die Totenstellung leitet oft die Abschlussmeditation ein, kann aber auch generell zur Entspannung nach einem anstrengenden Tag dienlich sein. “Shava” bedeutet auf Deutsch Leichnam. Die Totenstellung wird daher im Sanskrit Shavasana genannt. Weitere Synonyme sind “Rückenlage” oder “Entspannungslage”. Dieses Asana ist körperlich nicht so anspruchsvoll... Weiterlesen »
Let’s Yoga: Drei Grundsätze für Anfänger
„Worte reichen nicht aus. Man muss Yoga selbst erfahren“, so B.K.S. Iyengar, ein indischer Meister der Yoga nach Europa brachte. Das stimmt, denn Yoga ist vor allem „learning by doing“. Einige Grundsätze sollten dennoch bewusst sein, bevor man ehrgeizig auf seinem Kopf zu balancieren versucht. Weiterlesen »
![Virabhadrasana 1: Die Heldenhaltung [Yoga Asanas]](http://www.gesundheit-blog.at/wp-content/uploads/2011/07/Virabhadrasana-290x290.jpg "Virabhadrasana 1: Die Heldenhaltung [Yoga Asanas]")
Virabhadrasana 1: Die Heldenhaltung [Yoga Asanas]
Yoga ist der Weg des Helden. Virabhadrasana I, die Kriegerstellung bzw. Heldenhaltung, ist die Basis für alle Standhaltungen. Für Anfänger kann diese Position ganz schön anstrengend sein. Aber ein Held gibt nicht auf und überwindet viele Hindernisse um sein Ziel von Balance und Gleichgewicht im Leben zu finden. Belohnt wird der Held mit einem Gefühl... Weiterlesen »
![Die Krähe (Kakasana) [Yoga Asanas]](http://www.gesundheit-blog.at/wp-content/uploads/2011/03/die_kraehe-290x290.jpg "Die Krähe (Kakasana) [Yoga Asanas]")
Die Krähe (Kakasana) [Yoga Asanas]
Wer schon immer das Gefühl vom Fliegen erleben wollte, sollte die Krähe (Bakasana) in seine Yoga Praxis aufnehmen. Mit Bakasana schulen wir unsere Arm- und Bauchmuskulatur und auch die Fähigkeit über uns selbst zu lachen. Denn wie es bei den ersten Flugversuchen so ist, habe viele Yogis zu Beginn Probleme abzuheben und purzeln unzählige Male... Weiterlesen »
Der Sonnengruß (Surya Namaskar)
Der Sonnengruß (Surya Namaskar) ist wohl die bekannteste Abfolge von Asanas (Yogahaltungen) im Hatha Yoga. Verehrt wird dabei der Sonnengott, welcher von den Hindus als Symbol für langes Leben und Gesundheit steht. Der Sonnengruß überzeugt aber auch immer mehr fitnessbegeisterte Menschen, die effektive Bewegungsabfolge in ein schweißtreibendes Workout einzubauen. Denn der Name steht nicht ohne... Weiterlesen »
![Der Tänzer (Natarajasana): Das Asana des tanzenden Shivas [Yoga Asanas]](http://www.gesundheit-blog.at/wp-content/uploads/2011/02/der_taenzer_natarajasana-290x283.jpg "Der Tänzer (Natarajasana): Das Asana des tanzenden Shivas [Yoga Asanas]")
Der Tänzer (Natarajasana): Das Asana des tanzenden Shivas [Yoga Asanas]
Mit Shiva haben die Yogis dieser Welt nicht unbedingt den langweiligsten Schutzpatron am indischen Götterhimmel. Shiva ist der höchste Herr aller Wesen und der große Asket. Besonders im Westen wird er als der Zerstörer dargestellt. Andererseits zeigt er sich als Heilbringer aber auch freundlich gestimmt. Das Asana ‘Der Tänzer’ (Natarajasana) vereint diese Aspekte. Weiterlesen »
