• Media & PR
  • Datenschutz
  • Impressum
gesundheit-blog.at Logo
  • Home
  • Autoren
  • Yoga Asanas
  • Ayurveda
  • TCM
  • Soul Mum
  • Gewürze ABC
  • Podcast
No Result
View All Result
  • Home
  • Autoren
  • Yoga Asanas
  • Ayurveda
  • TCM
  • Soul Mum
  • Gewürze ABC
  • Podcast
No Result
View All Result
gesundheit-blog.at Logo

So entfliehen Sie der Frühjahrsmüdigkeit

in Entspannung, Fitness

Wenn im Frühling die Natur erwacht, schlafen manche Menschen völlig ein. Frühjahrsmüdigkeit heißt dieses Phänomen, wenn du dich nach dem Winter müde und schlapp fühlst. Längere Tage, steigende Sonnenintensität und angenehm warme Temperaturen – meist geschieht diese Umstellung aber so schnell, dass der eigene Körper nicht mithalten kann. Tipps, damit du weißt was gegen die Frühjahrsmüdigkeit hilft.

Frühjahrsmüdigkeit Symptome

Zwischen März und Mai haben viele Menschen ein ausgeprägtes Schlafbedürfnis und fühlen sich abgeschlagen. Der Kreislauf macht was er will und so richtig gut gelaunt ist trotz der warmen Sonnenstrahlen kaum jemand. Die Frühjahrsmüdigkeit betrifft mehr als 50 Prozent aller Menschen – Frauen etwas stärker als Männer.

Ganz eindeutig konnte die Ursache für das Frühlings-Phänomen noch nicht geklärt werden. Es wird allerdings vermutet, dass zum Teil der Hormonhaushalt daran Schuld trägt. Der körpereigene Serotonin-Vorrat muss im Frühling erst wieder angereichert werden, während der im Winter gebildete Melatonin Vorrat (Schlafhormon) noch reichlich vorhanden ist. Und die Kalt-Warm-Wechsel im Frühling behagen dem menschlichen Kreislauf nicht besonders.

Was also tun gegen die Frühjahrsmüdigkeit? Mehr Sport? Weniger Essen? Damit abfinden?

Mittel gegen Frühjahrsmüdigkeit

  • Energiequelle Wasser: Wer zu wenig trinkt, hat einen niedrigeren Blutdruck, so eine Faustregel. Wer auf Nummer sicher gehen will, trinkt pro Kilogramm Körpergewicht 30ml Wasser pro Tag. Heißt: Wenn ein Mensch 68-70 Kilo wiegt, sollte er mindestens 2 Liter Wasser trinken
  • Ausdauer-Sportarten: Ob du nun gerne flott spazieren, walken, laufen oder Radfahren gehst. Ausdauersportarten bringen den Kreislauf auf Touren und lassen die Müdigkeit im Nu verschwinden. Zusätzlich machen Frischluft und warme Sonnentrahlen der Frühlingsmüdigkeit den Garaus.
  • Kalte Dusche, Warme Sauna: Wer morgens kaum aus dem Bett kommt, bei dem wirkt eine kalte Dusche wahre Wunder. Das ist gut für den Kreislauf und regt die Durchblutung an. Wer dann abends seinen Körper beruhigen will, geht am besten in die Sauna und lässt den Tag entspannt ausklingen.
  • Leichte Kost: Wer lieber Schweinsbraten statt Salat isst, sollte umdenken. Im Frühling sollte man sich verstärkt den Fitmachern Obst und Gemüse zuwenden, um die Verdauung möglichst wenig zu belasten. Mit den richtigen Vitaminen (z.B. Vitamin D aus Fischen) kommt der Körper wieder in Schwung.


Previous Post

Vitamin-Dschungel: 13 Vitamine im Überblick

Next Post

Morgensport – der frühe Vogel fängt den Wurm

Related Posts

Gut in Form: Mit Sport und Ernährung das Körpergefühl verbessern

4. Februar 2023

Diese Inhaltsstoffe des Hanfs wirken sich günstig auf das Wohlbefinden aus

28. Januar 2023
Next Post

Morgensport - der frühe Vogel fängt den Wurm

Ist Thunfisch-Verzehr gefährlich?

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Über gesundheit-blog.at

Das Gesundheit Blog liefert dir regelmäßig Artikel zu den Themen Yoga, Entspannung, Fitness und Ernährung.

gesundheit-blog.at ist dabei ein anregender und informativer Online-Ratgeber für deine Gesundheit. Hier gibt es neben gut recherchierten Beiträgen viele Tipps für mehr Vitalität im Alltag.

Suche

No Result
View All Result

Kategorien

  • Allgemein (93)
  • Ayurveda (11)
  • Entspannung (91)
  • Ernährung (93)
  • Fitness (51)
  • Soul Mum (16)
  • TCM (14)
  • Yoga (102)

Top-Artikel

  • Hausmittel gegen Schnupfen
  • Jiaogulan Tee
  • Jonglieren lernen
  • Kalorienkiller Schnee
  • Keine Schlafprobleme – 10 Einschlaf-Tipps
  • Multikocher im Test

Blogroll

  • Brutto Netto Rechner
  • diana-yoga.de
  • Siebträger Test
  • Yogamädel
  • Media & PR
  • Datenschutz
  • Impressum

© 2011 – Made with ❤ in Austria.

No Result
View All Result
  • Home
  • Autoren
  • Yoga Asanas
  • Ayurveda
  • TCM
  • Soul Mum
  • Gewürze ABC
  • Podcast

© 2011 – Made with ❤ in Austria.