Entspannung

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    Doping für die Sinne – Achtsamkeit im Sport (Interview mit Harald Pachner)

    Achtsamkeit im Sport

    Wir benutzen unseren Verstand und realisieren nicht, wie sehr uns dieser Geschichtenerzähler vom aktuellen Moment ablenkt. Achtsamkeit ist der Weg zurück in den Augenblick. Und gerade im Sport kann man auf diese Weise sein ganzes Leistungspotenzial entfalten. Harald Pachner weiß als ehemaliger Athlet wovon er spricht. Heute ist er Mentaltrainer, Entspannungstrainer und Achtsamkeitstrainer – und […]

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    Energize! 5 Tipps für dein Entspannungsbad

    Perfektes Entspannungsbad

    Entspann dich! Wenn du dein Badezimmer zum Private-Spa umfunktionierst, hast du deine ganz persönliche Krafttankstelle. Dann ist es auch nicht mehr ganz so schlimm, wenn draußen der Wind durch die Gassen pfeift und Regentropfen ans Fenster wirft. Selbst ein harter Arbeitstag ist da schnell Geschichte. Mit unseren 5 Tipps für ein wohliges Entspannungsbad versorgst du […]

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    Patanjali: Der achtgliedrige Pfad des Yoga (Ashtanga Marga)

    Yogaweg Patanjali

    Zu den wichtigsten Schriftstücken der Yoga Geschichte gehören neben der Bhagavad Gita die Yoga Sutren von Patanjali (Sutra = Leitfaden). Patanjali fasste darin sein Wissen über Yoga zusammen und gab ihm eine Struktur. Das Ergebnis: Der achtstufige Yogaweg (Ashtanga Marga) zur bewussten Erreichung der yogischen Einheit. Ein Weg, welcher so zeitlos ist, dass er noch heute […]

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    TSM statt TCM? Natürlicher Health Boost durch altes Heilwissen!

    TSM

    Inmitten der malerischen Hügellandschaft der Steiermark wartet auf Erholungssuchende eine besondere Kraftquelle. In Bad Waltersdorf wird auf eine Kombination aus natürlichem Heilwasser gepaart mit Spezialitäten wie Kürbis, Apfel oder Speckstein gesetzt. Bekannt als „Traditionell Steirische Medizin“ werden dort regionale Naturprodukte mit altem Heilwissen neu interpretiert. Die Heiltherme samt angeschlossenem Quellenhotel avancierte damit zur beliebtesten Therme […]

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    Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana) – Artikelserie Yoga Asanas

    Adho Mukha Svanasana

    Herabschauender Hund, Lotussitz oder Shivas Tanzhaltung. Was für viele schmerzhafte Verrenkungen sind, ist für andere der beste Weg zu entspannen. Sri Patthabi Jois, ein bedeutender indischer Hatha-Yogalehrer, meinte sogar, dass jeder Yoga üben kann, solange er atmen kann. Wichtig sei aber, dass nicht jeder Mensch auf dieselbe Weise üben soll. Grundlegend ist daher, die Prinzipien der […]

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    Besser einschlafen im 15 Tage Selbsttest

    Wecker

    Mal ehrlich: Schläfst du immer gleich gut? Ich nicht. Mal dauert’s mit dem Einschlafen länger, dann wieder wird das Durchschlafen zur Herausforderung. Und wenn ich um 05:00 früh schon wach werde, obwohl ich noch müde bin, ist das auch unbefriedigend. Meist hängt meine Schlafqualität vom Stress ab, den ich mir gerade so mache(n lasse). Bin […]

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    Less Stress: Entspannung auf natürlichem Weg

    Frau auf dem Weg zur Entspannung

    Stress: ein Wort dass bei vielen Menschen ein tiefes Seufzen auslöst. Kein Wunder, das Unding wird ja auch gern als die Seuche des 21. Jahrhunderts bezeichnet. „Er“ lauert an jeder Ecke, jederzeit bereit unsere körperliche und mentale Stärke auf die Probe zu stellen. Damit du für stressige Zeiten gerüstet bist, haben wir drei natürliche Helferlein für […]

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    Tiefer schlafen mit dem Duft der Zirbe

    Zirbenraumlüfter im Test

    Zirb, Zirb – wir haben einen neuen Freund im Schlafzimmer. Einen der gut aussieht und noch besser riecht. Das Düfte Eindruck auf das Gehirn machen, ist durchaus bekannt. Aber Raumsprays sind künstlich, Räucherstäbchen nicht für jeden gemacht und Duftkerzen Geschmackssache. Die Alternative? Natur! In den Alpen wächst ein Baum, dessen aromatischer Holzgeruch in den eigenen […]

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    Urlaub über’s Wochenende: Kleine Auszeiten mit großer Wirkung

    Urlaub in der Salzburger Bergwelt

    War die Arbeitswoche wieder anstrengend? Die Sehnsucht nach Urlaub ist riesig? Es müssen ja nicht immer gleich mehrere Wochen sein, auch Kurzurlaube und Wochenendtrips haben einen hohen Erholungseffekt – das sagt zumindest die Stressforschung. Das gewohnte Umfeld für ein paar Tage zu verlassen, hilft langfristig wieder einen Gang runter zu schalten, schenkt Lebensfreude und Kraft. Wir sagten […]

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    Happiness Boosts für graue Tage

    Gute-Laune-Kicks

    Life sucks. Entschuldige diese Ausdrucksweise, aber es gibt so Tage, wo die Mundwinkel einfach nicht ihren Weg nach oben finden. Wir haben sie alle, diese Tage. Seien wir ehrlich. Und genau an solchen Tagen sollte man sich nicht damit abfinden, dass der Tag gelaufen ist. Das wäre zu einfach. Happiness is an inside job! Und diese 8 […]

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    90 Tage Meditation: The Headspace Experience

    Das Headspace Experiment

    Wann hast du das letzte Mal nichts getan? Nur einatmen und ausatmen. Runter vom Gas, weg von der Überholspur. Stille. Ich habe in den letzten 90 Tagen genau das probiert – und jeden Tag 10 Minuten meditiert. Räucherstäbchen waren dafür keine nötig, stattdessen eine gehörige Portion Disziplin. Und ein digitaler Personal Trainer, der mich bei […]

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    Tief einatmen und wegdösen – Düfte für einen besseren Schlaf

    besserer Schlaf mit Düften

    Von gesundem, wohltuendem Schlaf können viele Menschen nur träumen! Wenn sich dein Gedankenkarussel abends fröhlich dreht und du auch nach Stunden nicht abschalten kannst, solltest du Düfte in dein Schlafzimmer holen. Egal ob Zirbe, Lavendel oder Rose: Das Riechzentrum ist eng verbunden mit dem limbischen System im Gehirn. Ätherische Öle und Düfte können daher helfen, […]

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