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    Fitnesstrend: Mehr Muskeln und Stabilität durch Functional Training

    Functional Training

    Functional Training hat sich zum echten Fitnesstrend gemausert. Kein Wunder: Sorgt es doch effektiv für mehr Stabilität und formt gleichzeitig den Körper. Im Gegensatz zum Krafttraining mit Geräten ist es jedoch deutlich flexibler. Wir geben dir den Überblick inklusive Übungen für den Alltag und zeigen, was du neben dem eigenen Körpergewicht an Equipment benötigst. Mit […]

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    Laufen für Anfänger: So schaffst du regelmäßig 5 Kilometer

    Laufen für Anfänger

    Die Atmung ist regelmäßig, der Blick geht nach vorn. Während die Gedanken zur Ruhe kommen, läufst du leichtfüßig den Waldweg entlang. Kilometer für Kilometer spulst du ab und weißt, dass du zum Laufen geboren bist. Als dich ein Geräusch weckt und du auf deiner Lieblingscouch erwachst, verblasst die Erinnerung an diesen Traum schon wieder. Aber […]

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    5 Fitnesstrends für deine Strandfigur

    Fitnesstrends für die Strandfigur

    Es ist 5 vor 12, der Sommer steht vor der Tür. Wenn bis dato jeder Fitnesstrend spurlos an deinem Körper vorbeigegangen ist, wird’s Zeit. Schließlich macht regelmäßige Bewegung gesund, glücklich – und damit schöner. Aber keine Panik. Wenn du in der anstehenden Badesaison doch noch gute Figur machen willst, dann probier es einfach mit unseren […]

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    Geh dich fit! So gehst du locker 10.000 Schritte am Tag

    Schritte zählen

    Gut zu Fuß: 10.000 Schritte täglich sollte man machen, so die Empfehlung der WHO. Zählte man vor kurzem noch Kalorien, sind es heute die Schritte. Wenn es sich aber der Durchschnittsmensch nach getaner Arbeit abends auf der Couch bequem macht, liegt die Zahl am Ende des Tages häufig weit darunter. Weil das Wohlbefinden aber mit jedem Schritt […]

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    Hol dir den Vertikal-Flow in der Kletterhalle!

    Kletterhalle Felsenfest

    Normalerweise stehen wir mit beiden Beinen fest am Boden. Und doch: Unterwegs auf der Gedanken-Autobahn entgleitet uns Moment für Moment. So rasant, dass es schwer fällt die Pause-Taste zu drücken. Es gibt sie aber, die Menschen die einen entspannten Eindruck machen, das Leben offenbar leichter nehmen. Unter Bergsteigern und Kletterern findet man besonders viele davon. […]

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    Switchfit Testbericht: Das 8-Wochen Online-Bootcamp lässt Kilos purzeln!

    Switchfit im Test

    In ausnahmslos jeder Frauenzeitschrift findet sich wöchentlich eine neue, ultimative Fett-Weg-Diät, die müheloses Abnehmen quasi schon während der Lektüre garantiert. Wer’s probiert, gibt aufgrund mangelnder Langzeitmotivation, fehlender Serotoninausschüttung (Schokolaaaade) oder nicht vorhandenem Erfolg wieder auf. Wer’s schafft, wird – undankbar wie das Leben ist – mit dem Jojo-Effekt bestraft. Weil die alten Gewohnheiten eben doch […]

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    Eiweißshakes: 3 Tipps für den maximalen Trainingserfolg

    Eiweiß-Shakes für mehr Muskelmasse

    Wunderwaffe Eiweißshake? Wer Muskeln zeigen möchte, kommt um die richtige Ernährung nicht herum. Eiweiß ist dabei das Muskelfutter schlechthin – das ist hinreichend bekannt. Doch wenn es um Eiweißshakes geht, scheiden sich die Geister. Denn rund um die Inhaltsstoffe für richtig gute Muskelnahrung ranken sich allerhand Märchen & Mythen. Damit räumen wir jetzt auf! Mit […]

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    BCAA und L-Arginin: Die Bodybuilder-Wunderwaffen

    Hantel stemmen

    Training ohne Geräte, Crossfit oder klassisches Fitnessstudio: Wer etwas für seinen Körper tun möchte hat die Qual der Wahl. Dass das beste Training ohne richtige Ernährung nur halb so gut funktioniert, ist hinreichend bekannt. Rund um die Inhaltsstoffe für richtig gute „Muskelnahrung“ ranken sich aber allerhand Märchen & Mythen. Speziell wenn es um die Bodybuilder-Wunderwaffen […]

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    Fit ohne Studio – Training mit Körpergewicht

    Sportschuhe

    Hände hoch – wer zahlt monatlich 100 Euro und taucht trotzdem nur sporadisch im Fitnesstempel seiner Wahl auf? Da haben jetzt wohl einige aufgezeigt. Was wäre aber, wenn diese 100 Euro ausreichen würden, um den Muskelaufbau in die eigenen vier Wände zu verlegen? Mit ein bisschen Disziplin ist das eigene Körpergewicht schließlich der beste Trainingspartner […]

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    Wandern ohne Blasen – die perfekten Wanderschuhe

    Frauenbeine mit Wanderschuhen

    Langsam aber sicher kommen meine Wanderschuhe ein wenig in die Jahre. Kein Wunder – haben sie mich doch von leichten Wanderungen bis hin zu mehrtägigen Trekking-Touren bei unterschiedlichsten Bedingungen begleitet. Mit dem Paar Schuhe hatte ich wirklich Glück, schließlich haben sie mir nie auch nur eine Blase beschert. Und das soll auch mit einem neuen […]

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    Der perfekte Wanderrucksack

    Wandern mit Rucksack

    Ohne fühlt man sich fast nackt. Passt er nicht ideal, sind die bleibenden Erinnerungen an die Wanderung vor allem schmerzhafter Natur. Und wenn man ihn nicht richtig packen kann, wird er immer zu schwer sein. Die Rede ist vom Wanderrucksack. Egal ob Tagestour oder mehrtägiges Abenteuer-Trekking: Ein Rucksack ist nur perfekt, wenn man ein paar […]

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    Platzreife: Yoga am Golfplatz

    Golferin macht Yoga

    Der Geist ist fokussiert, die Atmung gleichmäßig, der Spieler im Augenblick – Golf hat viele Paralellen zu Yoga. Beide erfordern Kraft, Flexibilität und Balance… und beide lehren, den Augenblick zu leben. Passionierte Golfer schwärmen davon, früh am Morgen am Rasen zu stehen, um den ersten Schlag bei Sonnenaufgang zu machen. Die anderen begrüßen die Sonne […]

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