• Veröffentlicht in:

    Centered Riding: Reiten aus der Körpermitte mit Yoga

    Centered Riding

    Reiten aus der Körpermitte (Centered Riding) ist kein Reitstil, es ist viel mehr ein Verschmelzen mit dem Pferd im Sattel. Ein Gefühl, in Balance, Leichtigkeit und im Rhythmus zu reiten. Dafür braucht es durchaus eine Portion an Körperbewusstsein. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie mir meine Yoga-Praxis dabei hilft. Bilder im Kopf – beim […]

    Weiterlesen

  • Veröffentlicht in:

    10 Übungen: Dehne und stärke deinen Iliopsoas mit Yoga

    Übung mehr Freiheit Hüfte Yoga

    Ohne Iliopsoas (Lenden-Darmbeinmuskel) würden wir uns immer noch auf allen Vieren fortbewegen. Als tiefster Muskel im Körper nimmt der Iliopsoas einen besonderen Stellenwert in punkto seelischer und körperlicher Gesundheit ein. Durch das viele Sitzen verkürzt dieser wichtige Muskel allerdings, zieht uns ins Hohlkreuz und verursacht Rückenschmerzen. Das gilt es zu vermeiden! Mit diesen 10 Yoga-Übungen […]

    Weiterlesen

  • Veröffentlicht in:

    Die 5 besten Orte, um als Anfänger Yoga zu lernen

    Yoga für Anfänger

    Inhale. Exhale. Repeat: Deine Yogapraxis kannst du immer und überall machen. Aber wo kann man Yoga am besten lernen? Geschmäcker sind verschieden und wenn du am Anfang stehst, fällt die Entscheidung nicht ganz leicht. Während manche lieber in den eigenen vier Wänden üben, brauchen andere eine Gruppe um den Weg auf die Matte zu finden. […]

    Weiterlesen

  • Veröffentlicht in:

    Sthira sukham asanam: Meine Yogapraxis im Frühling

    Yogapraxis Frühling

    Der Frühling ist da! Jene Zeit, wo der „Samen aus der Erde will“ und die Natur erblüht. Alles beginnt zu wachsen – auch bei uns Menschen sprießen die Ideen. Der Frühling ist ideal, um sich jener Dinge zu entledigen, die einem am Wachsen hindern – Stichwort: Frühjarsputz ;-). Um nach oben zu wachsen, braucht es aber eine […]

    Weiterlesen

  • Veröffentlicht in:

    Interview mit dem Yogalehrerinnen-Duo Nicola Silva Felsberger und Beate Kalt

    Interview Yogalehrerinnen Duo

    Der Frühling kommt und ein Yoga-Retreat ist ideal zum Entgiften oder einfach, um in entspannter Atmosphäre die ersten warmen Sonnenstrahlen zu genießen. Das Yogalehrerinnen-Duo Nicola Silva Felsberger und Beate Kalt veranstalten im Falkensteiner Schlosshotel Velden so einen Wohlfühlurlaub mit ganz viel Yoga. Wir haben sie interviewt und sind ganz schön in’s Träumen gekommen. Zu Beginn gleich die […]

    Weiterlesen

  • Veröffentlicht in:

    So findest du in den Schlaf des Yogis

    Yoga Nidra

    Nicht bewegen, nicht schlafen, trotzdem ruhen. Yoga Nidra ist der Zustand von Wachsein und Schlaf zugleich. Der Yogaschlaf ist ideal, um nach einem langen Tag die Batterien aufzutanken und wieder bei sich selbst anzukommen. Der Geist ruht sich aus – und du fühlst dich danach wie neugeboren!

    Weiterlesen

  • Veröffentlicht in:

    Kinderyoga: Interview mit Yogalehrerin Lisa Hirsch

    Kinderyoga Interview

    Seit mehr als fünf Jahren arbeitet Kinderyoga-Lehrerin Lisa Hirsch als Volksschullehrerin mit Kindern aus aller Welt. Bis letztes Jahr noch an einer Volksschule in Österreich – mittlerweile an der österreichisch-mexikanischen Schule in Querétaro, Mexiko. Sie gibt einen Einblick, was Kinderyoga im Klassenzimmer leisten kann und warum Yoga – auch oder gerade Kindern – gut tut.

    Weiterlesen

  • Veröffentlicht in:

    Ausrichtung, Wirkung, Übungen: Alles über Hüftöffner im Yoga

    Hüftöffnung Yoga

    Hipp hipp Hurra! Die Verbindung zwischen Körper und Geist spürt man besonders nach einer hüftöffnenden Yogasequenz. Aufgerichtet und irgendwie befreit von emotionalem Ballast spaziert man nach so einer Praxis von der Yogamatte. Manchmal können dabei aber auch Tränen fließen. Warum das so ist und welche Asanas die Hüftbeweglichkeit verbessern, lernst du in diesem Artikel.

    Weiterlesen

  • Veröffentlicht in:

    In 10 Schritten von Tadasana zu Samasthiti – Artikelserie Yoga Asanas

    Tadasana, achtsamer Stand im Yoga

    Tadasana und Samasthiti werden häufig synonym verwendet. Was viele nicht wissen, ist, dass Samasthiti Tadasana impliziert. Aber egal wie man die Haltung nennt – es ist eines der wichtigsten Yoga-Asanas überhaupt. Warum? Wer die Ausrichtungsprinzipien in Tadasana verstanden hat, kann diese auf alle anderen Asanas übertragen. Achte auf die Details und die Aufrichtung, und erfahre die Wirkung von Samasthiti – […]

    Weiterlesen

  • Veröffentlicht in:

    Alles eine Frage der Haltung: Yoga für den Rücken

    Yoga für den Rücken

    Kleinkinder aus aller Welt haben eines gemeinsam: eine gesunde Haltung – und keine Rückenprobleme. Sie können ohne jeden Schmerz tanzen, klettern, springen, sitzen und noch viel mehr. Der Bauplan der Natur ist wahrlich ein Meisterwerk, zumindest solange, wie wir unseren Körper in seiner natürlichen Ausrichtung bewegen und diesen Spielraum auch akzeptieren. Rund um den Globus gibt es […]

    Weiterlesen

  • Veröffentlicht in:

    Roll on: Die besten Faszien-Übungen mit Blackroll & Co

    Faszien Übungen mit der Blackroll

    Mit Faszialen Release Techniken den Faszien etwas Gutes tun: Halte die Bindegewebshüllen deines Körpers mit diesen Übungen geschmeidig, spüre deinen Körper und bearbeite die eine oder andere Verklebung mit der Blackroll und anderen myofaszialen Tools. Die Fotostrecke in diesem Beitrag zeigt dir anschaulich, wie du vorgehen kannst. Wie funktioniert Faszientraining? Verklebungen können sich nur lösen, indem der Körper […]

    Weiterlesen

  • Veröffentlicht in:

    Kundalini Yoga: Interview mit Yogalehrerin Laya Kirsten Commenda

    Kundalini Yoga Interview

    Kundalini Yoga ist ein wunderbarer Weg, um sich weiterzuentwickeln. Lies das Interview mit Yogalehrerin Laya Kirsten Commenda und erfahre, wie es ihr Leben bereichert hat und wie auch du davon profitieren kannst! Laya, du unterrichtest seit mehr als sechs Jahren Hatha Yoga und hast dich nun für eine Kundalini Yoga-Ausbildung entschlossen. Was hat dich dazu bewogen? Laya: Meine erste […]

    Weiterlesen