Fatburner Wandern: Der heimliche Kalorienkiller

Kilometerweite Fernsicht, herrlich frische Luft, Entspannung pur. Die Rede ist vom Wandern. Wer stetig einen Fuß vor den anderen setzt macht Fortschritte: Beim Abschalten vom Alltag und beim Kalorien verbrennen. Denn das Wandern ist nicht nur schön, sondern rückt den gemeinen Fettpölsterchen so richtig zu Leibe. Dass es dabei auch noch zu den gesündesten Sportarten überhaupt zählt, ist mehr als nur ein angenehmer Nebeneffekt.

Wer sich schon manchmal gefragt hat: „Wie viele Kalorien verbrauche ich beim Wandern?“, dem sei hier mit einer Antwort gedient: Mehr als 350 Kalorien pro Stunde verbrauchen Gelegenheitssportler mit Normalgewicht. Damit ist Wandern beinahe so effektiv wie Laufen. Bei einer ausgedehnten Wandertour verbrennt man schon mal locker mehr als 1.000 Kalorien.

Nicht jeder findet Gefallen an schweißtreibenden Sporteinheiten oder an der Schinderei im Fitnessstudio. Wer trotzdem sportlich sein möchte, findet am Wandern wahrscheinlich Gefallen. Die erste historisch belegte Wanderung machte übrigens der Italiener Francessco Petarca, der im 14. Jahrhundert den Mount Ventoux in der französischen Provence bestieg.

„Nebeneffekt“ Entspannung

Neben den – bei regelmäßigen Wandertouren – purzelnden Kilos hat Wandern auch noch einen weiteren angenehmen Nebeneffekt: Die Entspannung. Viele haben den Wunsch einfach mal auszubrechen. Laptop aus, Handy ab und raus in die Natur. Zwischen mächtigen Felsen und kleinen Rinnsalen innehalten und einfach genießen. Das sind die Momente, die wir so gerne festhalten würden. Und von denen wir uns viel Energie für die Mühen des Alltags holen können. Von schönen Wanderungen zehrt man auch dann noch, wenn man wieder im grauen Büroalltag zurück ist.

Positive Wandereffekte

Wer mit Sack und Pack losmarschiert tut sich etwas Gutes. So etwa stärkt Wandern die Muskulatur im Oberschenkel- und Gesäßbereich. Es wirkt sich positiv auf das Herz- Kreislaufsystem aus, entspannt und macht – durch erhöhten Serotoninausstoß erwiesenermaßen glücklich. Beim Wandern ist die Wahrscheinlichkeit, dass es mit zu hoher Intensität betrieben wird, viel geringer als bei anderen Sportarten. Deswegen trägt es in Kombination mit gesunder Ernährung nachhaltig zum Abnehmen bei. Im richtigen Tempo bewegt sich, wer beim Wandern noch problemlos eine Unterhaltung führen kann.

Trend Geocaching

Neben den unterschiedlichen Wander-Formen wie Bergwandern, Pilgern oder Trekking gibt es eine ganz neue Form, die Natur zu erkunden: Geocaching. Das Geocaching ist eine Art Schatzsuche, bei der die Verstecke von Schätzen – sogenannte Caches – mittels GPS-Lokalisierung z.B. mit einem Smartphone gesucht und hoffentlich auch gefunden werden. Meist enthält ein Cache ein Buch, in das sich die glücklichen Finder dann eintragen können. Mehr dazu gibts hier zu lesen.