Was brauchst du, um wieder in Balance zu kommen? Die drei Doshas aus dem Ayurveda Vata, Pitta und Kapha beruhen auf den 5 Elementen und wirken in unserem Körper in unterschiedlichen Anteilen. Sie bilden so deine einzigartige Konstitution – wenn du diese kennst hast du einen klaren Vorteil in der mentalen und körperlichen gesunderhaltung deines Körpers. In diesem Beitrag widmen wir uns dem luftigen Typ: Dem Vata Dosha.
In dieser 3-teiligen Ayurveda-Yoga-Serie bekommst du einen Einblick in die Yoga-Praxis für die 3 Doshas im Ayurveda. Einen allgemeinen Überblick über die Schwesternwissenschaften Yoga und Ayurveda bekommst du in folgenden Beiträgen:
- Ayurveda & Yoga: Warum du gemäß deiner Konstitution Yoga üben solltest
- Die 5 Elementen (Maha Bhutas) im Ayurveda und Yoga sowie ihre Bedeutung
- Einzigartig wie du: Yoga für Vata, Pitta und Kapha Dosha – Übersicht zu den Typen und ihre Yogapraxis
Das Vata Dosha: Aussehen und Typ
Feststellen kann man sein Dosha anhand von Merkmalen wie Körperbau, Haut, Hungergefühl, Wärme- und Kältetoleranz oder dem eigenem Temperament. Am besten konsultiert man einen Ayurveda Arzt, der den Konstitutionstyp durch verschiedene körperliche Untersuchungen, etwa einer Puls- und Zungendiagnose erkennt.
Der Vata Typ hat meist eine zierliche Figur mit dünnen Knochen. In der Jugend ist er flexibel, aber im Alter wird er oft steif – vor allem die Wirbelsäule, da Vata die Knochen regiert. Dieser Typ friert leicht und hat trockene, dünne Haut, knackende Gelenke und eine eher schlechte Durchblutung. Charakteristisch für Vata Menschen sind auch kleine Augen, schmale Lippen und ein schmales Gesicht.
Vata Typen sind zudem sehr feine und kreative Menschen. Musiker, Philosophen und Künstler tragen meist viel Vata in sich. Ein Vata ist immer „on the go“ und tut sich eher schwer, Ideen abzuschließen da ihm stets neue in den Sinn kommen. Das viele Denken kann kann ihn auch verunsichern und wenn Vata zu hoch ist, wird er ängstlich und / oder vergesslich.
| Jahreszeit | Elemente | Ausgeglichen | Unausgeglichen |
| Herbst, Anfang Winter | Luft Äther (Raum) | kreativ, spirituell, viele Ideen | unruhig, Angst, unausgeglichen, trockene Haut, schlechtes Gedächtnis, Osteoporose |
Der Vata Typ braucht Yoga
Asanas sind für diesen Typ nahezu ein Muss, um ein Leben lang aktiv und geschmeidig zu bleiben.
Vata Menschen sind leicht besorgt – daher ist eine erdende Yoga Praxis genau richtig. Folgende Eigenschaften sollte die Yoga Praxis mitbringen:
- durchwärmend,
- nährend und
- beruhigend.
Zudem sollte die Yoga-Klasse für den Vata Typ durch stärkende Konzentrationsübungen begleitet sein (Vata Menschen grübelt gerne).
Zudem hilft es, dass Vata Yogis ihren wahren Wesenskern im Inneren finden um sich nicht in tausend Ideen im Außen zu verlieren.
Qualitäten für die innere Einstellung
Während du Yoga übst, kannst du dich zu Beginn deiner Praxis auch mental ausrichten. Folgende Qualitäten gleichen dein Vata Dosha aus:
- ruhig
- langsam
- stetig
- erdend
- kräftigend
- regelmäßig
So profitiert der Vata Typ von Yoga
- Zu Beginn Zeit lassen: ankommen, sich einfinden
- Tiefe Atmung und richtige Einstellung zu Beginn und während der Praxis (siehe innere Einstellung oben)
- Rhythmisch üben im eigenen Atemfluss
- Haltungen sollen etwas langsamer erkundet werden, eher leichte Haltungen
- Surya Namaskar (Sonnengrüße) in besonders stetiger, zentrierter Form üben, Hände in Anjali Mudra (Gebetshaltung)
- Betonung auf Stand- und Gleichgewichtsübungen
- Nadi Shodana (Wechselatmung)
- Abschluss: langes Savasana
Asana Empfehlungen für das Vata Dosha
- Asanas für Becken und Dickdarm (dort sammelt sich Vata an) – lindern Verspannungen im Bereich der Hüften und Lendenwirbelsäule, ISG
- Viele Asanas im Sitzen und Liegen da erdend
- Wirbelsäule in alle Richtungen bewegen (z.B. Drehsitz), auch im Liegen
- Vorwärtsbeugen im Sitzen und Stehen
- Rückbeugen nur sehr sanft wie Kobra oder Heuschrecke
(Vata kann Rundrücken machen, daher Rückbeugen gut) - Stehende Gleichgewichtshaltungen wie Baum, ohne Dynamik
- Yoga Mudra und Shavasana
Die Yoga Praxis war erfolgreich, wenn der Vata Typ sich danach ruhig und warm im Becken fühlt. Die Emotionen sind stabil und er fühlt sich gut geerdet, der Geist ist friedlich.
Dieser Artikel dient Übersicht und ersetzt nicht den Besuch beim Arzt oder Ayurveda-Therapeuten!
